Mindfulness, la naturalidad de estar presentes

En este breve curso gratuito de introducción a mindfulness exploraremos prácticas y conceptos básicos que nos ayudarán a estar más presentes en la vida diaria. Aprenderemos a cultivar la consciencia y atención del cuerpo físico, emociones y pensamientos. Descansando en el momento presente, nos liberamos de tensiones, contriciones, creencias; cultivando la espontaneidad y la naturalidad.

En cada sesión online de 90 minutos (martes a las 6:30pm) exploraremos un aspecto diferente de la práctica de mindfulness:

• Sesión 1 (10 de Mayo 2022): Mindfulness, la naturalidad de estar presente. 
  • ¿Qué es mindfulness?
  • Práctica: Consciencia de la respiración y consciencia del cuerpo.  

      

• Sesión 2 (17 de Mayo 2022): El Corazón compasivo.  Compasión.  Práctica: Consciencia de las emociones.
• Sesión 3 (24 de Mayo 2022): Conciencia.  Consciencia de pensamientos y creencias. La mente ecuánime.  Práctica: Consciencia de pensamientos y procesos mentales.
• Sessión 4 (31 de Mayo 2022): Vivir conscientes. 
  • Integración.
  • Práctica: Mindfulness.
  • Círculo de compartir.

      

Cada sesión se estructurará de la manera siguiente:

• 10min Bienvenida.
• 30min Charla y exploración del tema del día.
• 20min Preguntas y aclaraciones.
• 30min Práctica.

Tras cada sesión se compartirán consejos para la práctica y audios con meditaciones guiadas como ayuda a la práctica diaria.

No dudéis en hacer cualquier pregunta que os surja.

Para inscribiros, haced click en el botón de registro y rellenad el formulario con vuestro nombre y número de teléfono para poder agregaros al grupo de telegram que usaremos para los encuentros online.

Este curso es gratuito para todos aquellos que quieran participar. Si tras el curso deseas contribuir con Cave of the Heart, en nuestro proyecto de construir un centro de meditación en el sur de Portugal, tu contribución es bienvenida, sea económica o de cualquier otro tipo.

¡Bendiciones y hasta pronto!